闹钟为什么总是不管用?起床难的心理启示

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或许又是一天过去,你没有按照计划的时间起床。

晚上睡觉前,你想着一定要改变自己赖床的坏毛病,信誓旦旦的把闹钟调到了早上6点钟,并告诫自己明天一定准时起床。

这样的早起解决方案的问题是什么呢?

这样做的唯一问题就是它没有任何作用。

爱因斯坦说过,人类最大的愚蠢在于重复做相同的事情却期待出现不同的结果。既然我们的行为和昨天是相同的:信誓旦旦的想法和定一个早起的闹钟,那么我们又凭什么相信明天起床的结果和今天会不同呢?

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如果你想要得到不同的结果,唯一的方法就是做出改变和调整

那么要怎么做呢?在讨论解决办法之前,我们需要先转换一下看问题的角度,先分析一下我们不想起床时,从心理到行为的逻辑是怎样的。

这个逻辑很简单:

1. 赖床更舒服,更符合感觉上的需要。

2. 我们通常会关掉闹钟,来满足这种当下的需要。

3. 通过自我欺骗说再睡一会的话一定能起床,来合理化自己的拖延行为。

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如果我们再深入的分析下这个逻辑,就会发现很多有意思的事情,尤其是一些我们没有意识到的认知上的偏差。

比如,我们经常自以为做决定时,依据的是理性的判断。其实这不过是自欺欺人,更多的时候,我们依据的并不是理性分析,而是一种模糊的感受。

赖床不好,这是理性分析层面的,但是赖在床上的感受很舒服,这是感受层面的。当感受很强烈的时候,理性一般就不起作用了。同样,抽烟也是这个道理。

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其次,我们经常以为态度决定行为,但也有很多时候其实正相反,我们恰恰是行为决定态度。我们内心经常通过观察自己的行为来推断自己的态度。

关闹钟的例子也是一样,当我们被闹钟吵醒,于是伸手去关掉闹钟时,你的内心会通过你的行为推测你的态度,把你关闹钟的行为解释为你被吵醒,还想继续睡觉。于是你就跟随内心,倒头去睡了。

那么我们应该怎么做,或者说做什么样的改变,才能真正做到早起呢?

其实办法很简单,把闹钟定好后,放在一个离自己很远的地方。当闹钟响起时,你需要离开床才能关掉。这样,不管你当下的目标是追求起床,还是追求再睡一会儿,你都需要先离开床才能实现这个目标。

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而一旦做出起床的行为后,按照我们刚才提到的行为决定态度,我们的大脑会想,既然已经好不容易起来了,再去睡也会说不过去,于是不再睡觉的概率会大幅增加,从而实现早起的目标。

当然,早上赖床只是生活中一个很小的问题,我们今天讨论它的目的,也不是只为了解决这一个小问题。而是透过这个问题,了解我们的心理,以及我们的心理和行为之间相互影响的关系,然后改变我们的认知,进而改变我们的生活。

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