孕期水肿太难受?小编来支招!

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孕期水肿想必是准妈妈们最头疼的事情了吧?但据小编所知,并不是所有的准妈妈都会有水肿的现象出现,那该如何避免水肿,水肿后又该如何处理呢?

其实,孕期出现一定程度上的水肿是正常的,因为怀孕期间,滞留在体内的水分有点多,而且,增大的子宫会压迫骨盆静脉和下腔静脉,这种压力会减慢血液从腿部回流的速度,造成血液淤积,从而迫使静脉中的部分液体流到脚和踝部的组织中,出现孕期浮肿。但水肿过于严重的时候就需要注意甚至去就医了。准妈妈们可以用大拇指压小腿胫骨处,如果皮肤会明显地凹下去而不能很快恢复,就表示有水肿现象。孕期浮肿在孕晚期最常见,尤其是一天结束,到了晚上的时候,而夏季水肿现象可能会更严重。所以,准妈妈们一定要注意,不要让水肿影响一整天的好心情。

1.保持良好的生活习惯和作息规律

准妈妈们要保证足够的睡眠时间,每晚最好可以睡9到10个小时,午餐后尽量休息半小时,下午如果条件允许的话也要休息两小时。

2.拒绝久站、久坐

如果工作性质,准妈妈们必须长时间坐着,可以在脚下垫一个矮凳,工作间隙要适当多走动,促进下肢血液循环,不要跷二郎腿,要多动动脚踝、脚趾,增加腿部肌肉运动,最好选择平躺或者左侧卧的睡姿。

3.衣着舒适

拒绝穿紧身衣以及过紧的袜子和鞋子,以免影响血液循环,从而引发水肿。

4.食用低盐餐

怀孕后,准妈妈们身体调节水分和盐分的机能会下降,因此,要减少对于盐分的摄取。另外,要多吃一些富含蛋白质的食物,并且多吃蔬果。

5.适当运动

准妈妈们可以在睡前做双腿抬高运动,促进血液循环,不仅能减轻孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

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