高考来了这些注意事项要知道

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还有几天就要高考了。每年高考期间,都有部分考生出现一些突发状况,高考期间考生的饮食需要特别注意么?昨天,本报记者采访了邗江中学副校长陈军、扬州中学高三班主任谢实等多名拥有丰富高三教学经验的教师,听听这些老师的建议。

饮食调理

最好是按平时生活习惯来

邗江中学副校长陈军介绍,高考期间,家长完全没有必要为孩子特别准备些什么。按照平时孩子的生活习惯来,是最好的。

饮食上早晨尽量清爽些。有条件的还可以来个"三补":睡前吃牛奶煮鸡蛋,可以防治烦躁不安;睡前吃糯米大枣粥,可以防治失眠;睡前吃莲子桂圆百合汤,能够补气养血,安神定胆。

考前应自我积极暗示

针对高考紧张情绪,扬州中学高三班主任谢实建议,做到不患得不患失,放开对自己的过分要求,平静从容,不偏不执,苦中作乐,就可使交感神经从过度兴奋状态中,迅速恢复到兴奋和抑制的平衡,创造出最佳的应试心态。

考生可以给自己积极的心理暗示。在复习迎考过程中或走进考场时应对自己说:"我一定能行,我有信心,我很平静,我能胜利!""考试有什么了不起!""我早准备好,就等这一天了!"也可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语。如,当考试情绪处于紧张焦虑时可默念放松、放松、放松;当心里烦躁时可默念平静、平静、平静;当心灰意冷时默念我行、我行、我行等等。

保持"正常发挥"的心态。一是不期待超常发挥,有多大力就使多大劲,有多少知识拿出多少知识;二是不期待掩饰缺陷和漏洞,不需要怀着侥幸心理,希望到考试时能一下子聪明起来,不会的题目猛然间会做了。

考前准备

建议准备透明袋装"双证"

陈军提醒,考试当天,万一忘带准考证,千万不要自己回家拿。因为迟到15分钟,就不能参加考试了。考生如有时间,应直接找送考老师,请老师打电话给家长,由家长将准考证送来。家长可替考生准备一个透明塑料袋,将文具及准考证准备好后装入,方便检查。

如果是临考前不慎丢失准考证,考生要首先和所在中学或街办联系,由中学或街道办出具证明;然后,到所在区、县高招办挂失,区、县高招办将酌情考虑是否补发。

如果是身份证丢失,可直接到户籍所在地派出所开具户籍证明或办理临时身份证。

如果出现考生身份证临考前丢失而无法及时办理的,需立即告知考生班主任,由其帮助解决问题。

高考前,考生如遇病痛、不适,都应提早及时向班主任、学校领导反映,由学校与市招办进行沟通,再针对考生的情况进行提前准备。考生如患上感冒,此时服药最好选择中成药,这样不会引起嗜睡反应。

考前或是考试期间如果感冒了,吃药时需留心说明书中有无"抗过敏成分的药物"字样;如果有,那就有可能引起嗜睡反应。

这几天就不要剧烈运动了

每年都有考生,在高考前因为打篮球等运动受伤,老师提醒,高考前这几天,考生就不要再进行剧烈对抗性运动了。

高考时一定要注意留足时间,赴考路上如伤了脚或受伤,应拨打110或向交警求助,也可向路人求助。如不影响考试,应尽快赶至考场。 建议提前出门,留出充裕的时间。十字路口通行时要留意信号灯,服从交通协管员的指挥;通过时走人行横道,不违章抢时间。

最后两天不要停止复习

最后几天的自主学习很重要,但自主学习不是随便的学习,而是有计划,在老师指导下的学习。

要回归课本,做好查漏补缺。弄清所考知识点,是否存在盲点?通过逐一排查,做到考点全覆盖。

回顾错题,反思汲取经验。错题的订正和整理,按照类型进行归类,对错因进行分析,反思汲取经验教训。高考的最后几天冲刺就是梳理强化阶段,主要策略是复习重点、回归基础,熟练答题技巧。

【突发应对】

考试时忘带文具咋办?

可以跟同学借,或求助监考员

如果考试前发现,可让父母送来,也可向同学借用,或在考场附近商店购买。考试期间,发现缺少文具或文具不能正常使用,考生不能擅自离座,可向监考员求助。一般每个考场都会为考生准备应急文具。

值得提醒的是,考试前一天,考生要将准考证、身份证件和文具用品准备好,并在出门前进行检查。要根据当天的考试科目,准备好2B铅笔、中性笔、圆珠笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具。另外,考前还需再检查一下计时工具的使用功能是否正常。

女生在高考时来例假是正常生理现象。如考试中途感到不适,需去卫生间,可马上告诉老师。如因痛经需要服药,可向老师请求帮助。 做好充分的考前准备。值得提醒的是,身体反应不大的考生尽量不要服药避开,以免引起内分泌紊乱。

考场记忆堵塞咋办?

别着急,可先跳做其他题

考生考试时,如果突发记忆堵塞,考生请保持镇静,如果不能回想起来,就暂时搁下这道题,开始做别的题,过段时间再回头来做这道题。

考试时一定要注意署名,万一发生考试结束,考生忘记署名,要立即向监考老师举手报告,在得到同意后立即书写。一定不能擅自动笔,否则容易被老师误会为作弊。建议考生在检查完答题卡和试卷完好后,立即填写好考生个人信息,核对无误后开始答卷。 记者 刘冠霖

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